{"id":9458,"date":"2024-04-05T07:00:33","date_gmt":"2024-04-05T12:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jamaraturana.com\/?p=9458"},"modified":"2024-04-05T07:00:33","modified_gmt":"2024-04-05T12:00:33","slug":"que-es-la-positividad-toxica-y-por-que-puede-ser-perjudicial-para-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jamaraturana.com\/home\/que-es-la-positividad-toxica-y-por-que-puede-ser-perjudicial-para-nuestra-salud-mental\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la positividad t\u00f3xica y por qu\u00e9 puede ser perjudicial para nuestra salud mental"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_custom\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p style=\"text-align: justify;\"><strong>La positividad t\u00f3xica es la tendencia a ignorar, negar o minimizar los aspectos negativos de la vida y enfocarse solo en lo positivo<\/strong>. Aunque puede parecer una actitud optimista y motivadora, en realidad puede tener efectos negativos para nuestra salud mental, como:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Invalidar nuestras emociones<\/strong> y las de los dem\u00e1s, lo que dificulta el reconocimiento y la expresi\u00f3n de lo que sentimos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Generar culpa o verg\u00fcenza<\/strong> por experimentar emociones negativas, lo que nos hace sentir que somos d\u00e9biles o defectuosos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Impedir el desarrollo de habilidades de afrontamiento adecuadas<\/strong>, lo que nos hace m\u00e1s vulnerables al estr\u00e9s y a la ansiedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Crear expectativas irreales sobre nosotros mismos y sobre la vida<\/strong>, lo que nos lleva a la frustraci\u00f3n y a la insatisfacci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La positividad t\u00f3xica no es lo mismo que el optimismo saludable.<\/strong> El optimismo saludable implica tener una visi\u00f3n positiva de la vida, pero tambi\u00e9n aceptar y afrontar los desaf\u00edos y las dificultades que se presentan. El optimismo saludable nos ayuda a ser resilientes y a crecer como personas, mientras que la positividad t\u00f3xica nos impide hacerlo.<\/p>\n<h6 style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo podemos evitar caer en la positividad t\u00f3xica?<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunas estrategias que podemos aplicar son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Reconocer y validar nuestras emociones<\/strong>, tanto las positivas como las negativas, sin juzgarlas ni reprimirlas. Las emociones son se\u00f1ales que nos informan sobre nuestro estado interno y sobre lo que necesitamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Buscar apoyo emocional cuando lo necesitemos<\/strong>, sin sentirnos culpables ni avergonzados. Pedir ayuda es un signo de fortaleza, no de debilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Practicar la autocompasi\u00f3n<\/strong>, es decir, tratarnos con amabilidad y comprensi\u00f3n cuando sufrimos o cometemos errores. La autocompasi\u00f3n nos ayuda a aceptarnos y a cuidarnos mejor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Ser realistas y flexibles con nuestras expectativas y objetivos<\/strong>. No podemos controlar todo lo que nos sucede, pero podemos adaptarnos y aprender de las experiencias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Cultivar una actitud de gratitud por lo que tenemos y por lo que somos, sin compararnos ni idealizar a los dem\u00e1s<\/strong>. La gratitud nos ayuda a valorar lo que tenemos y a ser m\u00e1s felices.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La positividad t\u00f3xica puede ser un obst\u00e1culo para nuestra salud mental, pero <strong>podemos evitarla si somos conscientes de nuestras emociones y de c\u00f3mo las manejamos<\/strong>. No <strong>se trata<\/strong> de ser siempre felices, sino <strong>de ser aut\u00e9nticos y equilibrados<\/strong>.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Si deseas inscribirte en nuestros talleres escr\u00edbenos a nuestro correo: <strong>info@jamaraturana.com<\/strong> para tenerte en nuestra base de datos o al n\u00famero 314 654 90 67 y enviar informaci\u00f3n sobre disponibilidad de estos.<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La positividad t\u00f3xica es la tendencia a ignorar, negar o minimizar los aspectos negativos de la vida y enfocarse solo en lo positivo. 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