{"id":9233,"date":"2023-11-10T07:00:24","date_gmt":"2023-11-10T12:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jamaraturana.com\/?p=9233"},"modified":"2023-11-10T07:00:24","modified_gmt":"2023-11-10T12:00:24","slug":"como-combatir-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jamaraturana.com\/home\/como-combatir-el-estres-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Como combatir el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_custom\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p style=\"text-align: justify;\">El <strong>estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong> son problemas comunes que afectan a muchas personas en el mundo actual. El r<strong>itmo de vida acelerado<\/strong>, <strong>las presiones laborales<\/strong>, las preocupaciones familiares y personales, la incertidumbre sobre el futuro y <strong>la exposici\u00f3n constante a noticias negativas pueden generar un estado de tensi\u00f3n<\/strong>, nerviosismo, angustia e inquietud que dificulta el bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen <strong>algunas estrategias que pueden ayudarnos<\/strong> a combatir el estr\u00e9s y la ansiedad, o al menos a reducir sus efectos negativos. A continuaci\u00f3n, te presento algunas de ellas:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Practica la respiraci\u00f3n profunda<\/strong>. Respirar profundamente por la nariz y exhalar por la boca ayuda a relajar el cuerpo y la mente, a oxigenar mejor las c\u00e9lulas y a liberar endorfinas, las hormonas del placer. Puedes hacerlo en cualquier momento y lugar, especialmente cuando sientas que el estr\u00e9s o la ansiedad te invaden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Haz ejercicio f\u00edsico<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico es una de las mejores formas de combatir el estr\u00e9s y la ansiedad, ya que mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, aumenta la autoestima y tambi\u00e9n libera endorfinas. Adem\u00e1s, te permite distraerte de los problemas y canalizar la energ\u00eda negativa. Puedes elegir el tipo de ejercicio que m\u00e1s te guste o se adapte a tus posibilidades, como caminar, correr, nadar, bailar, hacer yoga o pilates.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n.<\/strong> La alimentaci\u00f3n tiene un impacto directo en nuestro estado de \u00e1nimo y en nuestra capacidad de afrontar el estr\u00e9s y la ansiedad. Algunos alimentos pueden favorecer la relajaci\u00f3n y el equilibrio emocional, como los frutos secos, el pescado azul, las frutas y verduras, el chocolate negro o las infusiones de hierbas. Otros, en cambio, pueden aumentar el nerviosismo y la irritabilidad, como el caf\u00e9, el alcohol, el tabaco, los alimentos procesados o con mucho az\u00facar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Duerme lo suficiente.<\/strong> El sue\u00f1o es fundamental para la salud f\u00edsica y mental, ya que durante el sue\u00f1o se regeneran los tejidos, se consolida la memoria, se regula el metabolismo y se equilibra el sistema nervioso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas son solo algunas de las estrategias que puedes usar para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad. Recuerda que <strong>cada persona es diferente y lo que le funciona a uno puede no funcionarle a otro<\/strong>. Lo importante es que pruebes diferentes opciones hasta encontrar las que mejor se adapten a ti y a tu situaci\u00f3n.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Si deseas inscribirte en nuestros talleres escr\u00edbenos a nuestro correo: <strong>info@jamaraturana.com<\/strong> para tenerte en nuestra base de datos o al n\u00famero 314 654 90 67 y enviar informaci\u00f3n sobre disponibilidad de estos.<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El estr\u00e9s y la ansiedad son problemas comunes que afectan a muchas personas en el mundo actual. 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