{"id":9166,"date":"2023-09-15T07:00:20","date_gmt":"2023-09-15T12:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jamaraturana.com\/?p=9166"},"modified":"2023-09-15T07:00:20","modified_gmt":"2023-09-15T12:00:20","slug":"nutricion-emocional-y-por-que-es-importante-para-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jamaraturana.com\/home\/nutricion-emocional-y-por-que-es-importante-para-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n emocional y por qu\u00e9 es importante para nuestra salud"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_custom\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p style=\"text-align: justify;\">La nutricional emocional <strong>es la relaci\u00f3n que existe entre lo que comemos y c\u00f3mo nos sentimos<\/strong>. La alimentaci\u00f3n no solo nos <strong>aporta energ\u00eda y nutrientes, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto en nuestro cerebro y en nuestras emociones<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Algunos alimentos pueden favorecer la producci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina o la noradrenalina, que regulan nuestro humor, nuestra motivaci\u00f3n y nuestro estr\u00e9s.<\/strong> Otros alimentos pueden provocar inflamaci\u00f3n, oxidaci\u00f3n o desequilibrios hormonales, que afectan negativamente a nuestro bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por eso, es importante tener en cuenta el nutricional emocional a la hora de planificar nuestra dieta. <strong>No se trata solo de comer sano, sino de comer de forma consciente y equilibrada<\/strong>, teniendo en cuenta nuestras necesidades f\u00edsicas y emocionales. Algunas claves para lograrlo son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Incluir alimentos ricos en tript\u00f3fano<\/strong>, un amino\u00e1cido que es precursor de la serotonina, el neurotransmisor del bienestar. Algunos ejemplos son los <strong>huevos, el pavo, el pl\u00e1tano, las nueces o el chocolate negro<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Consumir alimentos con omega-3<\/strong>, un \u00e1cido graso esencial que mejora la funci\u00f3n cerebral y reduce la inflamaci\u00f3n. Lo encontramos en el <strong>pescado azul, las semillas de ch\u00eda o de lino, las nueces o el aguacate.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Evitar el consumo excesivo de az\u00facar, harinas refinadas, alcohol o cafe\u00edna<\/strong>, que pueden alterar los niveles de glucosa en sangre y provocar picos de insulina, lo que se traduce en cambios bruscos de humor, ansiedad o irritabilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Hidratarse adecuadamente<\/strong>, ya que la deshidrataci\u00f3n puede afectar al rendimiento cognitivo y a la concentraci\u00f3n, as\u00ed como generar fatiga, dolor de cabeza o mal humor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Comer con moderaci\u00f3n y sin prisas, masticando bien los alimentos y disfrutando de cada bocado.<\/strong> Esto nos ayuda a mejorar la digesti\u00f3n, a saciarnos antes y a evitar el estr\u00e9s o la culpa asociados a la comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El nutricional emocional no solo nos ayuda a cuidar nuestra salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n a mejorar nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra felicidad. <strong>Al alimentarnos mejor, nos sentimos mejor con nosotros mismos y con los dem\u00e1s.<\/strong> Por eso, te invito a que pruebes estos consejos y descubras los beneficios de una alimentaci\u00f3n consciente y emocionalmente saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te recomiendo este libro que habla sobre este tema: nutrici\u00f3n emocional. Una nueva forma de entender la alimentaci\u00f3n y conseguir tu peso ideal. Fran Sabal.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Si deseas inscribirte en nuestros talleres escr\u00edbenos a nuestro correo: <strong>info@jamaraturana.com<\/strong> para tenerte en nuestra base de datos o al n\u00famero 314 654 90 67 y enviar informaci\u00f3n sobre disponibilidad de estos.<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La nutricional emocional es la relaci\u00f3n que existe entre lo que comemos y c\u00f3mo nos sentimos. La alimentaci\u00f3n no solo nos aporta energ\u00eda y nutrientes, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto en nuestro cerebro y en nuestras emociones. 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