{"id":9159,"date":"2023-08-25T07:00:47","date_gmt":"2023-08-25T12:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jamaraturana.com\/?p=9159"},"modified":"2023-08-25T07:00:47","modified_gmt":"2023-08-25T12:00:47","slug":"que-es-la-alimentacion-consciente-y-por-que-es-importante-para-nuestra-salud-y-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jamaraturana.com\/home\/que-es-la-alimentacion-consciente-y-por-que-es-importante-para-nuestra-salud-y-bienestar\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n consciente y por qu\u00e9 es importante para nuestra salud y bienestar?"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_custom\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_grid cols_1 laptops-cols_inherit tablets-cols_inherit mobiles-cols_1 valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n consciente, tambi\u00e9n conocida como mindful eating, es una<strong> forma de comer que se basa en prestar atenci\u00f3n plena a lo que comemos, c\u00f3mo lo comemos, cu\u00e1ndo lo comemos y por qu\u00e9 lo comemos.<\/strong> Se trata de escuchar las se\u00f1ales de nuestro cuerpo y de nuestra mente, y de elegir los alimentos que nos nutren y nos satisfacen, sin caer en el exceso o en la restricci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los <strong>beneficios de la alimentaci\u00f3n consciente<\/strong> son muchos y variados. Algunos de ellos son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Mejora la digesti\u00f3n y la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Ayuda a regular el apetito y el peso corporal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad asociados a la comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Aumenta el disfrute y el placer de comer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Fomenta una relaci\u00f3n m\u00e1s sana y positiva con la comida y con uno mismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Previene o mejora los trastornos alimentarios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para <strong>empezar a practicar<\/strong> la alimentaci\u00f3n consciente, no hace falta seguir ninguna dieta ni contar calor\u00edas. Solo <strong>necesitas seguir estos pasos<\/strong>:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Antes de comer, <strong>haz una pausa y preg\u00fantate si tienes hambre f\u00edsica o emocional<\/strong>. Si es f\u00edsica, come; si es emocional, busca otra forma de satisfacer tu necesidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Elige alimentos que te gusten<\/strong>, que te hagan sentir bien y que te aporten los nutrientes que necesitas. Evita los alimentos procesados, azucarados o grasos que solo te llenan de calor\u00edas vac\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Come despacio, masticando bien cada bocado y saboreando los diferentes aromas, texturas y sabores<\/strong>. Apaga el televisor, el m\u00f3vil o cualquier distracci\u00f3n que te impida concentrarte en tu comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Presta atenci\u00f3n a las sensaciones de tu cuerpo y de tu mente mientras comes<\/strong>. Reconoce las se\u00f1ales de saciedad y detente cuando est\u00e9s satisfecho, sin llegar al punto de sentirte lleno o pesado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; <strong>Despu\u00e9s de comer, observa c\u00f3mo te sientes f\u00edsica y emocionalmente<\/strong>. Agradece la comida que has disfrutado y los beneficios que te ha brindado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n consciente es una forma de cuidar de ti mismo, de tu salud y de tu felicidad. Te invito a que la pruebes y a que compartas tu experiencia conmigo en los comentarios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te recomiendo algunos libros:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es el microbiota idiota. Dra. Sari Arponen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alimentaci\u00f3n consciente. Daron Mcclain.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alimentaci\u00f3n Compulsiva. Daron Mcclain.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nutrici\u00f3n y Calidad de vida. Albert Ronald Morales y Jeannette Jaime Gonz\u00e1lez.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Si deseas inscribirte en nuestros talleres escr\u00edbenos a nuestro correo: <strong>info@jamaraturana.com<\/strong> para tenerte en nuestra base de datos o al n\u00famero 314 654 90 67 y enviar informaci\u00f3n sobre disponibilidad de estos.<\/h4>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n consciente, tambi\u00e9n conocida como mindful eating, es una forma de comer que se basa en prestar atenci\u00f3n plena a lo que comemos, c\u00f3mo lo comemos, cu\u00e1ndo lo comemos y por qu\u00e9 lo comemos. 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