Este d\u00eda iniciaremos el proceso de sanaci\u00f3n con nuestra madre que es la clave para reconstruir nuestra identidad; cuando el v\u00ednculo con ella se da en armon\u00eda, nos amamos de manera adecuada, cuando nos vinculamos de manera errada o nos desvinculamos de ella, es cuando sufrimos de baja autoestima, esto debido a que con la madre aprendemos a ser queridos incondicionalmente por lo que somos; es nuestro primer acercamiento a lo que es el amor, si ella no sabe trasmitirlo, se inicia una cadena de heridas, estas heridas al no ser reconocidas, se convierten en creencias y las creencias nos hacen vivir las experiencias que vivimos hoy de carencias y poco amor a nosotros mismos.<\/p>\n
Al levantarnos lo primero que hacemos es agradecer el nuevo d\u00eda que comienza y entregar a Dios todo lo que vamos a vivir en este d\u00eda.<\/p>\n
Rutina de alimentaci\u00f3n:<\/p>\n
Un vaso con agua al levantarnos.<\/p>\n
Una fruta.<\/p>\n
Desayuno: 1 harina (tostada, arepa, galleta, entre otros) + prote\u00edna (cuajada, claras de huevo, aguacate, entre otros) + bebida sin az\u00facar (caf\u00e9, jugo).<\/p>\n
Una fruta.<\/p>\n
Almuerzo: ensalada + prote\u00edna (pechuga, lentejas, at\u00fan, pescado entre otros) + carbohidrato (pur\u00e9 de papa, yuca cocinada, arroz, entre otros) + bebida sin az\u00facar (t\u00e9 verde, jugo, agua).<\/p>\n
Una fruta.<\/p>\n
Cena: ensalada + prote\u00edna (pechuga, lentejas, at\u00fan, pescado) + bebida sin az\u00facar (t\u00e9 verde, jugo, agua).<\/p>\n
Acondicionamiento f\u00edsico: caminar m\u00ednimo media hora despu\u00e9s del almuerzo o la comida y\/o realizar rutina de ejercicios.<\/p>\n
Ejercicio:<\/p>\n
en la ma\u00f1ana escribiremos una carta a nuestra madre, en ella le vamos a expresar todas las cosas que vivimos desde peque\u00f1os que nos lastimaron, luego de adolescentes y luego en la edad adulta, debemos ser muy honestos y dejar que aflore nuestros verdaderos sentimientos; luego de escribirla vamos a guardarla.<\/p>\n
En la tarde realizaremos el mismo ejercicio, escribiremos una segunda carta que guardaremos en el mismo lugar.<\/p>\n
En la noche escribiremos una tercera carta donde volvemos a expresar todo lo que sentimos, pero esta vez vamos a finalizar diciendo:<\/p>\n
te perdono porque s\u00e9 que hiciste lo mejor de acuerdo a lo que ten\u00edas dentro de ti, realmente te perdono, te honro por haberme dado la vida, tu eres la grande y yo soy el(la) peque\u00f1o(a) desde hoy te entrego tus cargas, son solo tuyas, t\u00fa sabr\u00e1s que hacer con ellas.<\/p>\n
Hoy me libero del peso que me entregaste y que estuve cargando durante estos a\u00f1os.<\/p>\n
Gracias, Gracias, Gracias.<\/p>\n
Cuando finalicemos quemamos las cartas.<\/p>\n
Antes de dormir realizaremos la evaluaci\u00f3n de conciencia que realizamos en el d\u00eda 2.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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